carbo potrzebne

Do Xpanda dokup wiecej mono. DT 5g mono rano, LUB po treningu xpand przed treningiem DNT 5g mono Podczas budowania masy BCAA nie potrzebne, jak juz chcesz koniecznie to 1g/10kgmc przed i po treningu, najlepiej cenowo wychodzi bcaa xtra z Avtivlabu. Bialko/carbo-zaleznie od brakow w diecie.

Bułki sojowe do wywalenia, carbo też mu niekoniecznie potrzebne, wędzone ryby niecodziennie, pomyślałbym o niższej podaży białka, wyższej tłuszczu. Jaki plan na urozmaicenie?

Suplementy na tym etapie? To kretynizmy i nic więcej, a glutamina po co? na regeneracje już lepsze BCAA, a w jego przypadku treningi i tak nie będą na tyle intensywne, aby było to potrzebne. Carbo/gainer/białko- ogólnie zbędne, ale jeśli nie dasz rady inaczej utrzymać diety to bierz.

Ja np śnaidanie codziennie wcinam takie samo oprócz weekendów, potrzebne Ci to carbo tak okołotreningowo ?

mam pytanie czy jedzenie po treningu samej glukozy czy nawet carbo nie jest bez sensu? Żremy te węglowodany i cukry po treningu które mają nam zapewnić wrzut insuliny dzieki czemu insulina wysyła do naszych mięśni składniki odżywcze, w tym przypadku wysyła TYLKO te pochodzące z węglowodanów, a gdzie białka-aminkowasy witaminy(jesli pijemy glukoze) [...]

​ bo te mięśnie nie mają z czego rosnąć. Nie mam masy, mam chude ręce, jak z tego mają wyrosnąć mięśnie? Sam sobie odpowiedziałeś. Ogarnij diete i żadne Carbo nie będzie Ci potrzebne. Wylicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, dodaj do tego 300-500 kcal masa pójdzie to i łapy pójdą. Kasę [...]

[...] ok. 190-200 zl/miesiac, oczywiscie liczac w cenach hurtowych. zaznaczam, ze nie potrzebne jest mi (mam troche az za duzo w diecie) bialko i gainer. napewno bedzie carbo, zma, ale co dalej? hmb, czy gluta, czy obie naraz? a tak poza tym to co polecacie na kosci, kontuzje itd. wiecie o co chodzi. moze jeszcze bcaa? zreszta piszcie, bo wy [...]

Poniewaz Cell pump tez zawiera tauryne, a nie mozna dawac jej zbyt duzo bo moze jej nadmiar spowodowac niemile skutki(np: bezsennosc). Bierz tak jak Anar rozpisal. Aero mozesz po cyklu brac w mniejszych dawkach az takie duze nie sa potrzebne ZMA, tauryna, carbo jak najbardziej moze byc OLIMP :)

[...] i zeby mogli wytrzymać nawet 2 i pół godziny na boisku w jak najwyższej formie (mecz + dogrywka + karne) bo nie wyobrażam sobie aby ROnaldinho przed karnymi brał bcaa i carbo z białkiem inne rotacje kaloryczne są bardzo korzystne w przypadku ochudzania , im mniejszy BF tym częstsze oszukane posiłki przykładowo osoba o bf 18% (facet) [...]

[...] intensywnych cwiczen. najlepiej jesc ok. 1h przed. Bezposrednio po treningu spozywamy duza ilosc weglowodanow (ok. 1g na kg masy) aby uzupelnic straty glikogenu, np. banany, carbo, miod, wafle ryzowe, sok. Wieczorem nalezy unikac juz weglowodanow, a na ostatni posilek przed snem spozyc samo bialko, np. odzywka, chudy twarog, bialka jaj, tunczyk w [...]

[...] spróbować 1 cykl. Jaką kretke wybrać? Mono, jab(ł)czan, kre-alkalyn? (cena w granicy rozsądku) / MONO. MULTIPOWE/KAIZEN/UNIWERSAL/VITALMAX 2. Czy do tego cyklu kupić carbo? Jeśli tak to jakie? Jeśli nie to co? /NIE POTRZEBNE PO TRENINGU SILOWYM 3. Jak długo miałby trwać ten mój cykl? /STANDARDOWO JEST OD 6 DO 8 TYGODNI 4. Jak uniknąć [...]

Witam serdecznie. Jesli chodzi o program treningowy to musze przyznac ze niesamowicie ciezkie aeroby, bez wzgledu na rodzaj antykataboliku bedziesz leciec z miesnia. Ze wzgledu na to iz 80 minut aerobow to o wiele za duzo. Jako instruktor zawsze polecalem max 40 minut aerobow po treningu silowym. Jest to wystarczajaca ilosc. Aeroby sa wazne [...]

[...] 100g Jajko ma 60gram a nie 100 <tutaj ma miejsce trening, godziny pomiędzy 8.45 a 10.20> Trening najlepiej około 2 godziny po posiłku. Od razu po treningu bierz to carbo, i 30 minut po tym posiłek potreningowy 2 POSIŁEK (10.30 - 15) - chleb zwykły 120g - masło extra 10g - sałata zielona 20g - pomidor 100g - jogurt naturalny 200g Chleba [...]

Witamy! Ponizej oficjalna lista wygranych: NATURAL WHEY PROTEIN 44.99zł Ripper14 44,99 sniegu 44,99 maxim44 44,99 Piter1987 45 Volvie 45 ciężki 45 CARBO 20zł kejt 20 Volvie 20 Waski17 20 Korlei 20 Bubu5 20 cycolina12 20 PROFI WHEY MASS 42.9zł jaymz-s 42.99 WojtekX 43 miętki 43 kojot654 43.18 Dj_Smalec 42.5 oleju 42 System [...]

[...] i potem obserwować co się stanie, czy bardziej stopniowo dochodzić do tego poziomu? I mam jeszcze jedno pytanie - czy nie zaszkodzi uzupełniać niedoboru węglowodanów poprzez carbo, przynajmniej w dni treningowe? Wydaje mi się, że z dobiciem do odpowiedniego poziomu węglowodanów mogę mieć największy problem. Zmieniony przez - Kejsar w dniu [...]

Mam dość dobrą dietę, wspomagam się suplementami- nitroprogen, carbo, bcaa, glutamina t6 micronized, tribusteron, glukozamina. Nic z tego, poza białkiem, nie jest Ci potrzebne. Jak myślicie, jaki wpływ na siłę i masę będą miały treningi tenisa ziemnego?? Przy lekkim obciążeniu znikomy lub żaden, przy zbyt dużym negatywny. Pamiętaj tylko, żeby [...]

juz lepiej. bo ryby masz jesc ale nie z puszek;) odżywki ze w sesie chodzi ci o carbo? jak chcesz to zostaw ale nie jest ono az tak potrzebne bo i tak 30min po treningu jesz normalny posilek. innych suplementow narazie nie kupuj. zobacz jak bedzie reagowalo cialo na ta diete. po kolejnych wnioskach bedzie mozna cos pokombinowac wiecej

Carbo nie będzie potrzebne. Odżywkę białkową możesz wypić. Oczywiscie uwzględnić to w diecie.

moim zdaniem to tobie potrzebna jest tylko dieta, kup sobie carbo jakies wpc, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, podbijaj kalorie np. oliwa z oliwek. Dokup co zeby zadbac o stawy glukozamine np., dozuc omega-3. Pozatym to ustal sobie priorytety Masa? Kick?, znajdz sobie dobry trening np. ten; http://www.sfd.pl/temat237135/ ma w sobie elementy i [...]

Skoro musisz zjeść gainera, to go zjedz, po treningu, skoro możesz, lepszy będzie normalny posiłek. Carbo wywal, nie jest potrzebne.